Kolme liikettä etätyöpäivän niskalle
Pitkä istuminen näytön ääressä jäykistää niskaa ja hartioita. Kokeile näitä kolmesti päivässä:
- Leuan vetäminen taakse – 10 toistoa.
- Lapojen yhteen vienti – 10 toistoa, pidä 3 sekuntia.
- Niskan sivuvenytys – 20 sekuntia kummallekin puolelle.
Jos kipu jatkuu tai säteilee käteen, varaa aika tutkimukseen.